Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στον καλύτερο ύπνο, λόγω των θρεπτικών συστατικών που περιέχουν. Συνιστάται βέβαια να αποφεύγονται τα μεγάλα και βαριά γεύματα, η καφείνη , το αλκοόλ και η ζάχαρη αργά το βράδυ, ή κοντά στην ώρα του ύπνου. Επίσης καλό θα ήταν να αποφύγουμε τις οθόνες του κινητού ή της τηλεόρασης μια ώρα […]
You are browsing archives for
Κατηγορία: ΥΠΝΟΣ
Φυτέψτε άνηθο στον βοτανόκηπο σας!
ΑΝΗΘΟΣ-ANETHUM GRAVEOLENS Εποχή σποράς – Θερμοκρασία βλάστησης: Φυτεύουμε νωρίς την άνοιξη όταν οι θερμοκρασίες είναι 10-21 C. Προτεινόμενη εποχή σποράς για υπαίθρια καλλιέργεια: Μάρτιος-Απρίλιος. Βάθος φύτευσης: 0.5-1.5 εκατοστά. Ημέρες βλάστησης: 15. Μεταφύτευση: Ανάλογα τις συνθήκες ανάπτυξης συνήθως 20-30 ημέρες μετά. Ωρίμανση: 40 ημέρες μετά την μεταφύτευση. Ο Άνηθος (επιστ.: Άνηθον το βαρύοσμον, Anethum graveolens) […]
Έχετε πρόβλημα με τον ύπνο; Ένα διήμερο σε κάμπινγκ είναι η λύση
Για τους ουκ ολίγους ανθρώπους που έχουν δυσκολίες με τον ύπνο τους, αμερικανοί επιστήμονες προτείνουν μια απλή λύση: κάμπινγκ στην ύπαιθρο έστω για ένα σαββατοκύριακο – κατά προτίμηση μέσα στο χειμώνα. Η μείωση της αϋπνίας και η παραμονή στη φύση θα βοηθήσουν γενικότερα την υγεία. Μετά από λίγες βραδιές μακριά από το τεχνητό φως, ο […]
Ο ύπνος βελτιώνει τη μνήμη
Ένας υπνάκος μετά την μάθηση κάποιου νέου πράγματος βοηθά τον εγκέφαλο να θυμάται καλύτερα, εφόσον ο ύπνος συνοδεύεται με όνειρα, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, που διαπίστωσε ότι όσοι ονειρεύονται, ιδίως αναφορικά με τις νέες γνώσεις τους, τα καταφέρνουν καλύτερα όταν ξυπνήσουν, σε σχέση με όσους δεν κοιμούνται ή δεν ονειρεύονται. Η έρευνα, […]
Παρατήστε κρεβάτια και στρώματα και κοιμηθείτε σε αιώρα!
Αν θέλετε καλύτερη ποιότητα ύπνου, παρατήστε κρεβάτια και στρώματα και κοιμηθείτε σε αιώρα! Αυτό υποστηρίζουν Ελβετοί επιστήμονες από πρόσφατη έρευνα που διεξήγαγαν. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τους Σόφι Σβαρτς και Μισέλ Μουλετάλερ του πανεπιστημίου της Γενεύης, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο έγκριτο περιοδικό βιολογίας “Current Biology”, σύμφωνα με το Γαλλικό Πρακτορείο και τις βρετανικές […]
Τροφές για … καλό ύπνο
Ο ύπνος έχει στόχο την ξεκούραση του σώματος και του πνεύματος, επίσης την αποκατάσταση των φθορών στα κύτταρα που προκλήθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο οργανισμός αποτελείται από κύτταρα όπου η αποκατάσταση των φθορών τους επιτυγχάνεται μόνο κατά την διάρκεια του ύπνου. Για παράδειγμα αν ένα βράδυ δεν κοιμηθούμε, η αναπλήρωση μεταφέρεται για την […]